Tegn på stress: hvad sker der i krop og hoved?
Stress viser sig i krop, tanker og adfærd på én gang — ofte før du selv opdager det. Her er de almindelige tegn, og hvornår du…
Mental sundhed i hverdagen
Plads i hovedet — ét skridt ad gangen
Forstå, hvad stress, tankemylder og dårlig søvn gør ved dig, prøv enkle hverdagsgreb — og få overblik over, hvornår og hvor du kan søge hjælp.
Tag ro-tjekket
Find det, du står med
Vi dækker søvn og restitution, relationer og pårørende, krop og bevægelse, arbejdsliv og grænser — alt sammen til den samme opgave.
Stress og ro
Forstå, hvad stress og tankemylder gør ved dig, prøv enkle hverdagsgreb, og find ud af, hvornår det er tid til at søge hjælp.
Søvn og krop
Søvnvaner, skærm og aftenrutiner — og rolig bevægelse, når energien er lav. Det, du selv kan justere i hverdagen.
Relationer og grænser
Når du er bekymret for en, du holder af, er pårørende eller har svært ved at koble af fra arbejdet: om samtaler, grænser og støtte.
Fra læsning til handling
Genkender du disse tegn?
Otte almindelige tegn på, at belastningen er ved at blive for stor. Sæt flueben ved dem, du genkender — ikke som en test eller diagnose, men som en påmindelse om at handle, før det bliver for meget.
Ro-tjekket er et arbejdsark, ikke en test eller diagnose, og dine flueben gemmes ikke. Genkender du flere af tegnene, og har de varet i nogle uger, så tal med din egen læge. Er du i akut krise, så ring 112.
Udvalgte guider
Tankemylder: 5 greb, når tankerne kører i ring
Når tankerne kører i ring, kan du bryde mønsteret ved at skrive dem ned, give dem et fast tidspunkt eller flytte opmærksomheden til kroppen. Her er…
Søvnhygiejne: find de vaner, der forstyrrer din søvn
Dårlig søvn hænger ofte sammen med vaner i hverdagen. Her gennemgår vi de vaner, der kan forstyrre, så du kan finde og ændre dem, der rammer…
Gåtur, yoga eller træning: hvilken bevægelse passer, når du er stresset?
Både en rolig gåtur og mere intens træning kan hjælpe mod stress, men det rette valg afhænger af dit energiniveau lige nu. Her er en sammenligning,…
Kobl af efter arbejdet: tjekliste til grænsen mellem arbejde og fritid
En tjekliste med konkrete rutiner, der markerer fyraften og hjælper dig med at holde arbejdstanker ude af fritiden.
Bekymret for en, du holder af? Sådan tager du den svære samtale
En guide til at forberede og gennemføre en samtale, når du er bekymret for en partner, et familiemedlem eller en ven — og til at vide,…
Pårørende: sådan passer du på dig selv, når en nær har det svært
Som pårørende til en med psykisk sygdom eller et alkoholproblem er du selv i risiko for at blive slidt ned. Find ud af, hvor du kan…
Hvornår skal du søge hjælp — og hvor går du hen?
Tegn på at selvhjælp ikke er nok, og konkret vejledning til egen læge, psykolog med henvisning, anonym rådgivning og akut hjælp.
Sådan arbejder vi
Vi forklarer fremgangsmåder og henviser til kilder. Vi har ikke testet produkter, og betalt indhold, vi udgiver, mærkes tydeligt som annonce.
Læs om vores metode →