Søvn og krop

Stress og tankemylder kan gå ud over søvnen. Du ligger vågen, vågner for tidligt eller sover uroligt — og næste dag har du mindre overskud til at håndtere det, der pressede dig i forvejen. Her finder du de hverdagsjusteringer, du selv kan prøve: små ændringer i vaner, skærmbrug og aftenrutiner, og bevægelse, der passer til dit energiniveau.

Hvor skal du starte?

Begynd med Søvnhygiejne, hvis du vil finde de to eller tre vaner, der mest sandsynligt forstyrrer din søvn lige nu. Guiden hjælper dig med at vælge ændringer, du faktisk kan holde fast i.

Læs derefter Gåtur, yoga eller træning, hvis du vil lægge bevægelse ind i ugen på en måde, der passer til, hvor træt eller rastløs du er. Typen af bevægelse skal passe til dit energiniveau.

Hvis du er i tvivl om, hvor presset du egentlig er, kan du starte med Ro-tjekket — ikke som en test, men som en påmindelse om at handle, før det bliver for meget.